CBT ו- NLP מה ההבדלים בין שתי השיטות

מצב החרדה בעולם רק הולך וגובר, לשם כך הוצאו מגוון טיפולים כגון NLP וCBT . כיצד טיפולים אלו עוזרים לנו ומה ההבדלים בין שתי הטיפולים?

CBT וNLP הן שתי שיטות טיפול שונות שהתפתחו בעולם המודרני על מנת לאפשר לנו לקבל טיפול ממוקד ויעיל במגוון רחב של בעיות בניהם חרדות, לחץ, דיכאון ופוסט טראומה. במאמר זה נסביר לכם מה ההבדלים בין CBT לNLP וכיצד נוכל להפיק תועלת משיטות טיפול אלו.

במובנים רבים NLP ו- CBT דומים בשיטות טיפול. שתי השיטות נותנים טיפול המקנה לאנשים הבנה על הדרך שהם חושבים, וגם מראים להם דרך להורדת המגבלות בחיים כדי לגרום לחשיבה חיובית יותר. אך ישנם גם הבדלים בין שתי הטיפולים אך קודם נסביר מהם שתי שיטות טיפול אלו.

מה זה CBT?

CBT הוא טיפול קוגנטיבי התנהגותי המבוסס על שילוב בין שתי שיטות טיפול שונות; טיפול קוגנטיבי וטיפול התנהגותי. CBT היא שיטת טיפול קצרה המתמקדת ב'כאן ועכשיו' ובא לתת מענה מידי לטיפול בבעיה.
טיפול קוגנטיבי הוא טיפול הבא לייצר שינוי בתפיסת המציאות אצל המטופל, לעומת טיפול התנהגותי הבא ללמד ולתרגל התנהגויות חדשות ורצויות. הCBT הוא טיפול משולב, קוגנטיבי והתנהגותי. טיפול זה בא לייצר שינוי בדפוסי חשיבה שלנו וגם משנה לנו הרגלי התנהגות מזיקים ופוגעניים כלפי עצמנו וכלפי הסובבים אותנו. טיפול CBT נותן מענה לאנשים הסובלים מחדרה, דיכאון, OCD, הפרעות אכילה, הפרעות התנהגות ופוסט טראומה.

לדוגמא: מטופל הסובל מחרדה מונע מעצמו חיים רגילים בכך שהוא נמנע מכל דבר שעלול לגרום לו לחרדה. בטיפול CBT אנו מלמדים פתרונות לחשיבה מוטעת והתנהגות שלילית המשמרת ומעודדת חרדה. הטיפול מעודד חשיפה מבוקרת לסיטואציות לא נעימות מהן המטופל נוטה להמנע עקב החרדה שהוא נמצא בה.

מה זה NLP?

NLP היא שיטה המטפלת בשינוי דפוסי התנהגות וחשיבה ביסוס תקשורת בין אישית ותורמת רבות לטיפול במגוון רחב של בעיות כגון; פוביה, חרדה, טראומה, הפרעות תקשורת, שינוי הרגלים רעים כמו עישון, שתיית אלכוהול וכו'.
NLP מלמדת טכניקות לתקשורת טובה והבנת הצד השני העומד מולנו.  לדוגמא: כיצד נוכל ליצור תקשורת טובה עם הבוס, מערכת יחסים עם הבן זוג, השלמה עם חוויות שליליות מהעבר, התמודדות עם פוביות ופחדים וגם מלמד שיטות שיווק ומכירה.

NLP עוסקת הרוב בשינוי פרשנות של סיטואציות שונות במוח. שיטה זו מלמדת אותנו כיצד נוכל לשלוט ולשנות את הפרשנות שהמוח שלנו יוצר למציאות. לשיטת טיפול זאת יש מגוון רחב של טכניקות שמשתמשים בהם על מנת לתת מענה מדויק ומתאים לכל מטופל על מגוון הבעיות שאיתן הגיע לטיפול.

מה ההבדל בין CBT ל NLP?

בטיפול בCBT רוב התהליך הינו תהליך פנימי הדורש דיוק בפרטים הקטנים, מטרה של הטיפול לאתגר את מחשבותינו ועמדותינו. על מנת שטיפול CBT יעבוד האדם צריך להויות כנה עם עצמו כדי להיכנס לתהליך.
לעומת זאת, טיפול NLP לא צריך לשתף יותר מדי פרטים על חיינו בשביל הצלחה, מספיק מטפל NLP מומחה בכדי להשתמש בידע הנרכש שלו להבין כיצד מוחותיהם של אנשים והאופן התנהגות שלהם מצביעה על דפוסי המחשבה והרגשות שלהם, מספיק כמה טיפולים בכדי להניע אותם בעדינות לאינטרקציות חיוביות בין אנשים ובין עצמם.

במה הם דומים?

גם CBT וגם NLP עובדים עם טיפול בדפוסי המחשבה וההתנהגות בכדי לעזור לאנשים למצוא מסלול חיים חיובי יותר. CBT מציע דרך מעשית  ומפורטת בכדי להוציא את האמונות והמחשבות הלא נעימות שלנו, ולאתגר את המוח שלנו למחשבות חיוביות. 
NLP גם עוזר לפי הצעת מודל של האופן בו המחשבות והאמונות שלנו מפרשות את המציאות הקיימת. דרך טיפול NLP אנו מזהים מחשבות מגבילות או מחשבות תקועות מהעבר ואנו מחליפים אותם בחוויות פחות מגבילות או כואבות.

לסיכום

 ישנם הבדלים בין שתי הטיפולים אך גם יש המון קווי דמיון. ניתן להשתמש בשתיהם לטיפול מוצלח או לטיפול פרטני לפי רמת המצב של המטופל. אם אתם סובלים מחרדה, דיכאון, טראומה או רוצים להיגמל מהרגלים רעים כגון עישון תוכלו לעיין ולבדוק מה מבין שתי הטיפולים הכי מדבר אליכם.

אהבתם? מאמרים נוספים:
ספרים להעצמה אישית – המלצות ל-7 הספרים שאתם חייבים לקרוא!
קלפי טארוט SOS וקריאה בקלפים בצורה נכונה – ההסבר המלא